Cualquier miembro del Club del Oso Polar de Coney Island le diría que nadar en aguas heladas es una descarga de adrenalina o una "beneficio para la resistencia". Mientras tanto, los devotos de la Laguna Azul de Islandia se vuelven locos por las aguas termales de 104 a 113 grados (40 – 45 grados). Una cosa es segura: los diferentes grados de temperatura del agua pueden tener efectos importantes en el cuerpo.
cuando el el agua está demasiado caliente.
La piscina olímpica de Londres 2012 planteó algunas preguntas cuando el sofocante calor del verano hizo que la temperatura en el interior alcanzara los sofocantes 90 grados (32 grados).
Las carreras olímpicas y los eventos FINA exigen una temperatura del agua entre 77 y 82 grados (25 a 28 grados), mientras que la natación sincronizada requiere una piscina de 81 grados (más o menos grados).
Para bucear, la temperatura se establece en una temperatura templada de 79 grados (26 grados).
Cuando las temperaturas son más cálidas, permite que el cuerpo de los atletas rinda al máximo sin causar shocks en su sistema, aunque demasiado calor puede resultar peligroso. El Dr. Kenneth Kamler, experto en medicina deportiva, explicó a CNN que si la temperatura del agua es demasiado alta, la acumulación de calor corporal puede causar espasmos musculares, que a su vez pueden ser fatales ya que el nadador no siempre se da cuenta de que se está produciendo este sobre-esfuerzo.
En 2010, el mundo aprendió una dolorosa lección cuando el nadador del equipo nacional estadounidense Fran Crippen murió porque el agua estaba demasiado caliente. Oficialmente, el agua estaba a 84 grados (29 grados), pero muchos nadadores dijeron que se sentía más bien 86 (30 grados), y muchos se quejaron de extremidades hinchadas y desorientación. Tres fueron hospitalizados.
cuando el El jacuzzi para nadar está demasiado frío.
Hablando de las investigaciones realizadas sobre el agua fría y los atletas, podría haber peligros escondidos bajo la cubierta del spa de natación el próximo invierno. Aunque los clubes de osos polares de todo el mundo confían en su práctica, no es tan bueno como parece.
Nadar en agua fría ha generado algunos rumores recientemente sobre "quemar grasa", pero la investigación no es concluyente. Aunque su cuerpo trabaja un poco más para mantener una temperatura óptima, el mito de que el agua fría quema grasa proviene del hecho de que usted quema calorías cuando bebe agua fría, pero esas calorías no necesariamente equivalen a quemar grasa.
Los cálculos se basan en la noción de que la definición misma de caloría aumenta la temperatura del agua- y tu cuerpo trabajará a toda marcha para calentarse si estás rodeado de agua fría. Esto no significa abandonar por completo su régimen de natación, simplemente no se tortura con agua incómodamente fría.
El agua fría puede volverse peligrosa muy rápidamente. Tu cuerpo tiene una reacción de "lucha o huida", explica el profesor Mike Tipton (Fisiología Humana y Aplicada de la Universidad de Portsmouth) a CNN. La sensación vigorizante que se siente es la de su cuerpo en shock y puede causar ritmos cardíacos irregulares en personas sanas y paro cardíaco en aquellas con problemas cardíacos.
Cuando el spa de natación es perfecto.
Si bien parece haber un rango muy pequeño de temperaturas óptimas para nadar y hacer ejercicio, la buena noticia es que nuestros cuerpos pueden adaptarse a las temperaturas rápidamente. El profesor Tipton advierte que aquellos interesados en los clubes de osos polares descubrirán que con sólo cinco inmersiones de tres- a cinco- minutos en agua fría, el cuerpo comienza a adaptarse y a desarrollar una tolerancia que puede reducir el riesgo de shock a la mitad.
En lo que respecta al agua tibia, la preparación para manipularla no está tan bien investigada, pero es mejor mantener agua tibia para descansar.
Si buscas un spa de natación perfecto La temperatura, ni demasiado caliente ni demasiado fría, 77 – 82 grados (25 – 28 grados) es el camino a seguir. Ricitos de Oro tenía razón.
