Muchos de nosotros pasamos nuestras mañanas y tardes bajo luces fluorescentes, mirando una pantalla y, si tenemos suerte, tenemos un asiento junto a una ventana. Llegamos a casa y continuamos contemplando el brillo de las pantallas de nuestro televisor y teléfono; no parece que se acabe.
En estudios recientes, los científicos han descubierto que estar al aire libre juega un papel importante en el desarrollo humano y es beneficioso para nuestra salud en general. Aquí hay algunas razones por las que estar al aire libre es saludable para usted y un par de formas de salir y disfrutar de los regalos de&de la naturaleza.
Beneficios de pasar tiempo al aire libre
1. Mejora la salud mental
La depresión, el estrés y la ansiedad se apoderan de la vida de millones de personas cada año. Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión es la principal causa de discapacidad cada año. Los estudios han demostrado que pasar solo de 15 a 30 minutos al aire libre por día puede ayudar a su salud mental en general. Un estudio publicado por Harvard Health Publishing encontró que caminar en un entorno natural, sobre uno urbano, reduce la actividad en la región del cerebro que se define por los pensamientos repetitivos que se centran en las emociones negativas, ayudando a combatir la depresión y la ansiedad.
2. Estimula el sistema inmunológico
Todos estamos familiarizados con "luchar o huir", pero cuando estamos al aire libre, nuestros cuerpos entran en el modo de "descansar y digerir". Un estudio de la Universidad de Illinois nos muestra que pasar tiempo al aire libre permite que nuestros cuerpos se relajen e inviertan más recursos internos para mantener nuestro sistema inmunológico. Podemos pensar en la naturaleza como un multivitamínico, que nos proporciona todo tipo de nutrientes que ayudan a mejorar nuestra salud y bienestar.
3. Mejora su capacidad para concentrarse
Tomarse un descanso del trabajo, dejar atrás el ruido de las concurridas calles de la ciudad y dejar que su mente descanse y respire en un entorno natural lo ayudará a concentrarse y hacer más cosas cuando regrese al trabajo. Pasar tiempo al aire libre puede incluso ayudar a los niños con TDAH; los estudios han demostrado que después de pasar solo 20 minutos en un parque, se ha descubierto que los niños se concentran mejor.
Obtenga el amplificador&al aire libre; Disfruta de la naturaleza
1. Salga a caminar, busque un sendero local
Tu comunidad está repleta de lugares para pensar, caminar o correr.' s fácil encontrar su sendero favorito, solo ingrese a su ciudad y All Trails hará el trabajo por usted y usted' ¡estará en camino!
2. ¡Practique el deporte que ama o aprenda uno nuevo!
Puede ser agotador estar atrapado en la rutina de ir al trabajo, preparar la cena y acostarse todos los días. ¡Unirte a una liga de adultos te permite volver a tu deporte favorito, conocer gente nueva, mantenerte activo y estar al aire libre!
3. Crea un santuario en el patio trasero
Encuentre la naturaleza en su patio trasero, agregando plantas, una hamaca y un jacuzzi nórdico. Se sabe que los jacuzzis brindan alivio a sus músculos y articulaciones, reducen el estrés y le permiten disfrutar del aire libre. SpaRelax tiene una bañera de hidromasaje para adaptarse a cualquier presupuesto o espacio. Encuentra el perfecto para ti aquí.
¿Con qué frecuencia sales afuera? Nos encantaría escuchar tus consejos e ideas para pasar tiempo al aire libre con un comentario a continuación. * \ (^ O ^) / *