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¿Tienes dolor de rodilla? Ejercicios de pierna de tina caliente pueden ayudar
SpaRelax Co., Ltd | Updated: Dec 26, 2016

Apoyo en las articulaciones: los ejercicios de la bañera de hidromasaje para fortalecer los músculos cuádriceps pueden aliviar el dolor de la rodilla.

Las personas que sufren de dolor en la rodilla, incluida la artritis, pueden aliviarse fortaleciendo el cuádriceps, un grupo de cuatro músculos que conectan las caderas con las rodillas en la parte delantera de los muslos. Los cuádriceps fuertes pueden absorber el impacto de caminar, doblarse y hacer ejercicio, por lo que la rodilla no tiene que soportar el impacto.

Hacer ejercicio en la bañera de hidromasaje puede ayudar. El agua flotante sostiene tu cuerpo al tiempo que proporciona resistencia que aumenta la efectividad.

Aquí hay dos ejercicios recomendados que se pueden realizar de forma segura en la bañera de hidromasaje:

 

Elevaciones de la pierna. Sentado en la bañera. Doble la rodilla izquierda en un ángulo de 90 grados con el pie izquierdo plano. Levante la pierna derecha hasta que esté tan alto como la rodilla y sostenga durante tres segundos. Asegúrate de estar usando tus cuádriceps, no tus rodillas para levantar y sostener cada pierna. Baja la pierna. Repita el ejercicio con la pierna izquierda.

 

Contracciones cuádruples. Siéntate con los pies planos y la espalda recta. Muévase al borde del asiento, levante ambas piernas del asiento aproximadamente 4 ", apriete y contraiga los cuádriceps. Mantenga por 10 segundos. Relájese durante tres segundos. Repite 10 veces

Con sus músculos capaces de hacer más del trabajo, tendrá una mayor flexibilidad, rango de movimiento y fuerza con menos dolor. Como siempre, consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

Si haces ejercicios en la bañera de hidromasaje, ¿cuáles te dan el mayor beneficio?

Como lo dijeron los romanos, Sanum Per Aqua. Salud a través del agua

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