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Un mejor baño caliente
SpaRelax Co., Ltd | Updated: Nov 03, 2016

Un baño caliente es la "hidroterapia" original, tratamiento de agua, y sigue siendo el mejor. Pero aunque ya disfrutes de un buen baño caliente, es posible que no aproveches todo su potencial terapéutico. Para obtener el mayor beneficio de un baño caliente, aquí hay varios consejos y trucos. Probablemente te sorprendan algunos de ellos.


Un baño es un gran lugar para hacer un pequeño auto masaje, tal vez para "liberar" nudos musculares. Y el método perfecto: llevar una pelota al baño con usted y atraparla debajo de su cuerpo para aplicar presión a los músculos rígidos y doloridos.

Muchas personas evitan los baños calientes porque se sienten marchitos y agrios después. Algunas personas sufren dolores de cabeza después del baño. Esto generalmente puede evitarse manteniendo la cabeza fría , o los pies o las manos. O todo esto tres. Su cabeza, sus pies y sus manos son buenos "radiadores", lugares donde el cuerpo puede eliminar el calor.

Por muy beneficioso que sea el calor, a su cuerpo no le gusta calentarse completamente, sin oportunidad de derretir el calor. Esto crea una fiebre artificial. Una fiebre artificial tiene sus aplicaciones (más abajo), pero también puede tener algunos efectos secundarios desagradables, como dolores de cabeza.

¡Mientras disfruta de su baño caliente, vierta vasos de agua fría sobre usted! O cubra con un paño frío sobre su cuello. O rocía tus pies con una manguera de ducha.

Dale a tu cuerpo alguna oportunidad para arrojar algo de calor. Su temperatura corporal central aún aumentará (y obtendrá los beneficios de eso), pero causará menos estrés fisiológico. Puede que te sorprenda lo mucho que esto mejora tu experiencia.

En un baño caliente, por extraño que parezca, realmente puede perder bastante líquido.

La sudoración es una forma importante de excreción, y algunos metabolitos de desecho se eliminan del cuerpo de esta manera. El ejercicio es una forma de hacer esto, por supuesto, pero un baño caliente es más fácil; de hecho, las personas generalmente sudan mucho más en un baño de lo que lo hacen cuando hacen ejercicio.

Algunas personas llamarán a esto "desintoxicación", se tira demasiado casualmente (generalmente para hacer que suene más terapéutico de lo que realmente es). Un buen sudor es una buena cosa, pero no es "desintoxicante" más (o menos) que tener una evacuación intestinal. Es más sensato decir simplemente que la sudoración estimula la eliminación normal de los productos de desecho.

Pero sudar mucho en un baño también significa que debe beber agua, antes, durante y después. Esta es una clave vital que la mayoría de las personas extrañan. Si no te hidras, un baño caliente puede ser bastante estresante. Creo que esta es en realidad una razón importante por la cual a algunas personas no les gustan los baños: se deshidratan mucho más de lo que creen, y eso es un boleto de ida a la tierra gruñona. Un dolor de cabeza es la consecuencia más común. Debe reemplazar los fluidos perdidos para sentirse bien después de un baño caliente.

Beber mucha agua definitivamente no es tan importante como la mayoría de la gente parece pensar

y en realidad hay un peligro real en la locura moderna por chuparse constantemente una botella de agua: se puede beber demasiado. Sin embargo, cuando se trata de baños calientes, definitivamente debe reemplazar los líquidos perdidos, y es fácil perder más de lo que sospecha.

Los baños calientes son los más eficaces como tratamiento para ciertos tipos de dolor muscular. Esto es sorprendentemente difícil de probar, o incluso comprender, no es exactamente un objetivo importante para la financiación de la investigación, pero para todos nosotros es obvio que funciona, al menos algunas veces. Aquí hay algunas razones posibles.

Cubrirse con agua caliente - calefacción "sistémica" - puede ayudar a los músculos que ningún paquete caliente puede hacer. Tan bueno como puede sentirse un buen paquete caliente, el efecto es un efecto neurológico menor, local: la piel caliente relaja los músculos debajo de ella. Ese es un buen efecto, pero es limitado. Un baño caliente también tiene este efecto, pero va mucho más profundo, de hecho puede aumentar la temperatura del músculo mismo a través del calentamiento profundo.

Los paquetes calientes simplemente no pueden aumentar el calor dentro de los músculos. El cuerpo humano es increíblemente bueno en el control de la temperatura, en deshacerse del calor. Cuando intentas calentar un músculo con un paquete caliente, terminas calentando solo la sangre superficial, que rápidamente se bombea y se enfría de inmediato. ¿Entonces lo que hay que hacer? ¿Cómo obtener los beneficios de la calefacción? El baño caliente puede funcionar.


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